鍼灸院 京都｜肩こり・円形脱毛症・腰痛・小児鍼の鍼灸治療（長野式）

■ ２００９.７月　「睡眠について」
　梅雨が明けるとまた京都はうんざりするような熱帯やで寝苦しい夜が続くのかと思うとストレスになりますね。人生の3分の1は寝ていると言いますが睡眠は健康に暮らすためには必須です。
寝むらなかったらどれだけ勉強ができるだろう?　働ければどれだけ稼げるだろうなんて誰でも1度は考えたことありますよね。
　しかし睡眠は目や筋肉などの「カラダを休ませる」と同時に、「脳を休ませる」という重要な役割を担っています。
脳を休ませると体内で成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには「細胞を新しくする」といった効果があり、「寝る子は育つ」ということわざや「睡眠不足はお肌の大敵」という話なども、あながち科学的根拠のないものではないようです。
昼食後10分から30分だけ眠っただけで「すっきりした」と元気が出たと感じた経験は多くの方がお持ではないですか？
これは、脳が休み回復したという証拠、たった10分だけでも、睡眠にはそれだけ疲労回復の大きな効果があるということなのです。
　ところで、睡眠時間はどのくらいとればいいのでしょう。睡眠時間を７時間取るのがベストであると何か本で読んだ記憶があります。アメリカで何千人かを30年に渡り調査した結果、1番病気の罹患率、死亡率が低かったのが7時間だったという話です。
　日本人の睡眠時間は減少傾向にありようです、当院でも30〜40代の働き盛りの方ほど短くなっているようです。先ほどの７時間というのはすべての人に当てはまるというわけではなくて、日中しっかり目が覚めていて、眠気もなく意欲的に活動できる状態」とするなら、５、６時間で大丈夫な人もおられます。何時間眠ったかということよりも、どんな睡眠をとったかということが重要なポイントとなるようです。
　肉体的な疲労は長時間の休息で回復しますが、脳の休息には睡眠のリズムが影響しますので、不規則な睡眠（徹夜や寝だめなど）はかえってそのリズムを崩してしまうことになります。長く眠ることよりも短時間でも深い睡眠をとるよう心がけることが重要です。鍼灸治療をしていて、誰もが治療を受けた日はよく眠れると仰います。鍼灸の治療を行うことは筋肉の緊張を解し脳のストレスを和らげ深い睡眠をもたらしてくれます。どうぞお近くの鍼灸師にご相談してみてください。

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